건강 (6) 썸네일형 리스트형 비타민 E 의 역할, 효능 비타민 E 를 섭취하기 위한 식품 비타민 E에 대하여 - 항산화제 익히 알고 있는 비타민 E의 역할 중 하나는 우리 몸의 중요한 항산화제라는 것이다. 이러한 비타민 E의 주요 역할 중 하나는 세포막을 보호하는 것이다. 세포막이라 함은 세포를 둘러싸고 있는 외피로, 외부 물질의 침투로부터 세포를 보호하는 역할을 하며 세포 내부를 안정화시키는 역할도 한다. 또한, 비타민 E는 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하여 동맥 경화를 예방하며 혈액 순환을 개선하는 데 많은 도움을 준다. - 면역 체계 강화 비타민 E는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데도 많은 도움을 줍니다. 면역 관련 세포들의 기능을 활성하 시켜 감염이나 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 한다. - 혈액 순환 개선 비타민 E는 혈액 순환을 개선하는 역할도 하는데. LDL 콜레스테롤의.. 비타민 D의 역할,효능 비타민 D 를 섭취하기 위한 식품 비타민 D 의 대해서 알아보자. 비타민 D 비타민 D는 우리 신체에서 칼슘 및 인이 흡수되는 것을 도와주는 역할을 한다. 이로인해 뼈와 치아의 건강을 유지하고 강화하는데 비타민 D 는 중요한 역할은 한다. 또만 면역 체계를 활성화 하는데 많은 도움을 준다. 근육 기능도 개선하며 염증을 감소 시키는 효과도 있다. 비타민 D는 주로 피부에서 자외선 B 태양광을 통해 생합성 된다. 쉽게말하면 햇빛을 피부에 닿게 하면 비타민 D 가 생합성 된다는것이다. 그러나 일부 지리적인 위치나 계절적인 요인들로 인해서 일상생활에서 충분한 양의 햇빛에 노출 되지 못하는 경우가 있는데, 이 경우에는 태양광으로 인한 자외선으로 비타민 D 를 생성하는데 제한이 된다. 따라서 환경이 따라주지 못할때는 식품에서 비타민 D를 섭취하는 .. 우리몸에 필요한 비타민 A, 비타민 C 우리 몸에 필요한 비타민의 종류, 효능에 대해 알아보자 오늘 알아볼 것은 비타민의 종류, 효능에 대해서 알아보자. 비타민의 종류에는 여러 가지가 있지만 오늘 알아볼 것은 비타민 A, 비타민 C이다. 1. 비타민 A 비타민 A는 눈, 피부, 뼈 이각 면역력 유지 등에 중요한 역할을 한다. 비타민 A의 몇 가지 주요 효능과 효과에 대해 알아보자 1. 시력 개선: 비타민 A는 시력을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 눈 건강을 유지하는데 많은 도움을 준다 후천성 맥락막변성이나 나이에 따른 황반변성과 같은 눈 관련 질환을 예방하는데 매우 효과정이고 중요한 역할을 한다고 볼 수 있다 2. 피부 건강 개선 : 비타민 A의 기능 중 또 한 가지는 피부 세포의 수명과 생산을 조절한다. 이로 인해 건강한 피부를 유지할 수.. 우리 몸에 필요한 필수 영양소 오늘 알아볼 주제는 우리가 살아감에 있어서 꼭 필요한, 또는 보충해주면 좋은 영양소에 대해서 알아보자. 1. 단백질 필수 영양소중 하나는 단백질이다. 단백질은 우리 몸의 세포와, 조직의 구조를 형성하면서, 또 운동이나 일상생활을 하다 찢어진 근육을 빨리 합성시켜 이전보다 더 단단하게 만들어주는 역할도 있다. 이러한 단백질을 일상생활을 하다가도 많이 접하게 될 수 있는데 보편적으로는, 고기, 과일, 채소, 견과류 등에서 얻을 수 있다. 또 요즘에는 단백질 쉐이크도 여러 가지 종류가 있으니 균형 잡힌 식사를 하기 어려운 바쁜 현대인들에게는 단백질 셰이크도 추천하는 바이다. 2. 탄수화물 다음은 탄수화물인데 우리가 흔히 알고 있는 탄수화물을 얻을수 있는 식품들을 나열해 보자. 백미(흰쌀밥) , 식빵 🍞, 라면.. 여름 감기 그 이유에 대해 알아보자 여름 철 감기 그 이유에 대해서 알아보자. 대표적으로 우리 몸의 면역체계가 낮아질 때 걸리는 감기 그 예로 환절기 감기, 독감, 여름 감기, 등 이 있는데 오늘 알아볼 것은 여름철 감기를 걸리는 이유와, 여름철 감기를 피하기 위해 좋은 습관에 대해 알아보자. 1. 무더운 여름, 여름 감기 이유에 대해 알아보자. 무더운 여름 감기에 걸리는 대표적인 이유 중에 하나는 낮은 온도로 사용하는 에어컨, 또는 장시간 켜놓는 선풍기를 예로 들 수 있다. 습기가 어느 정도 있지 않고 건조한 환경에서, 이러한 냉방기구들을 장시간 사용 했을 때 나타날 수 있는 문제점은 실내공기가 매우 건조해진 상태로 계속 찬바람을 쌔면, 코와 목의 점막이 약해진다. 이로 인해 바이러스 감염, 에 쉽게 노출이 될 수 있다. 이것이 여름 감.. 동양인이 빨리 늙지 않는 이유 오늘은 동양인이 타 인종에 비해 늦게 늙는 이유에 대해서 알아보자. 본문으로 들어가기 전에 여기서 설명되는 내용들은 동양인이 타 인종보다, 늦게 늙는 것에 대해 영향을 줄 수 있지만, 개인의 컨디션, 몸상태, 개인차 그리고 모든 동양인이 다 똑같지는 않다는 것을 알아주면 좋겠다. 1. 피부유형 동양인들의 피부는 높은 비율로 "지성"이라는 성질의 피부를 가지고 있다. 이러한 특징으로 인해서 피부 자체에 타 인종들보다 더 많은 기름 분비선을 보유하고 있어 수분 보존과 유분, 수분의 균형 유지를 돕는다. 2.동양의 자연환경 다른 나라, 도시들보다 동양에 일부 지역들은 환경 보존도 잘 되고 있고, 대기오염이나 미세 먼지로 부터 오염이 덜된 곳 들이 많기에 피부에 이로운 작용을 한다. 3. 동양인들의 식습관에서도.. 이전 1 다음
